Entspannung für Kinder in Familienzentren

Kinder sind mehr denn je Stress-Situationen ausgesetzt. Reizüberflutung und der private Stress im Alltag führen schon im Vorschulalter zu einer immer größer werdenden Belastung. Genauso wichtig wie viel Bewegung ist die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen und durch bestimmte Techniken selbst für Entspannung zu sorgen.

In meinen Kursen lernen die Kinder spielerisch, wie sie diese Entspannungsverfahren in ihren Alltag integrieren und sich durch schöne Rituale angenehme Ruhepausen gönnen können. So erhöhen sie ihr Wohlbefinden, ihre Aufmerksamkeitsbereitschaft und sogar fast unbemerkt ihre Leistungsfähigkeit.

Dabei entspannen die jüngeren Kinder (drei bis fünf Jahre) nicht durch klassische Ruheübungen, sondern bewegen sich aktiv vorher, machen Konzentrationsspiele, Fantasiereisen, Malaktivitäten zu Musik usw. Bei den älteren Vorschulkindern kommen klassische Ruheübungen (Autogenes Training) oder / und progressive Muskelentspannung hinzu.

Mein Kursprogramm besteht in der Regel aus 6 bis 8 Stunden á 60 Minuten.
Die maximale Gruppengröße beträgt in dieser Altersgruppe 6 Kinder.

Ablauf (Kinder 3 - 5 Jahre)

• Begrüßungsritual mit Klangschale und wanderndem Händedruck
  
• Freies Bewegungsspiel mit unterschiedlichen Angeboten und Materialien (Ringe, Klötze, Parcours usw.) zum Festigen der motorischen Fähigkeiten, Musikspiele
  
• Erzählkreis zu Gefühlen und Befindlichkeiten der Kinder unter Einsatz von Bildtafeln und Ballspielen, Hinführen zu Entspannungsgeschichten
  
• Entspannungsgeschichte mit kurzen Ruhe-, Atem-, Schwere-Elementen und / oder An- und Entspannung der Muskeln für ein besseres Körpergefühl, Progressive Muskelentspannung (in jeder Kurseinheit wird eine dieser Übungen eingesetzt)
  
• leichte Konzentrations- und Aktivitätsübung zum Thema Fantasiereise (z.B. Mandala malen)
  
• Abschlussritual mit Klangschale

Ablauf (Kinder 5 - 6 Jahre)

• Begrüßungsritual mit Klangschale
  
• Bewegungsspiel mit Musik (Roboter, Tanzen, Stopptanzen)
  
• Erzählkreis mit spielerischen Elementen wie Bällen (Wie geht’s euch? Was habt ihr gemacht?)
  
• Wie gehen wir mit Stress um? Basis sind die Erzählungen der Kinder, Überleitung zu Entspannungsgeschichten bzw. Fantasiereisen
  
• Entspannungsgeschichte / Fantasiereise (abhängig vom Entwicklungsstand der Gruppe) mit Ruhe-, Atem-, Schwere- und Achtsamkeitsübung, Progressive Muskelentspannung, Massageübung mit unterschiedlichen Materialien (in jeder Kurseinheit werden wechselnde Übungen eingesetzt)
  
• Verarbeiten der Geschichte mit themenbezogenen Mandalas oder Bildermalen zur Geschichte (musikbegleitet)
  
• Abschlussritual mit Klangschale

Wichtig:
Vorgehensweise, eingesetzte Materialien und die Auswahl der Techniken variieren je nach Zusammensetzung der Gruppe, da sie immer an die individuellen Möglichkeiten der Kinder angepasst werden. So erhöht sich der Anreiz für die Kinder, mitzumachen und Gelerntes auch im Alltag umzusetzen.